ból nogi

Ja już końcówki na stojąco nie mogłem jechać, bo każdy obrót lewej nogi wtedy, to był jeden ból i nie chciałem ryzykować. Ale ogólnie jednak wolę krótszy, a mocniejszy wysiłek %-)

[...] takiej bomby w życiu nie wyłapałem. 150w mnie gniotło i non stop krew z nosa. 10h walki z samym sobą, po każdym kółku przerwa, walczyłem oto aby zrobić te 24h. Płacz, ból, towarzyszyły mi takie uczucie, jakich jeszcze nie doświadczyłem. Ale zrobiłem to, powiedziałem sobie, że głowa mi nie będzie dyktować warunków. Wczoraj wieczorem jak [...]

[...] z czasem trwania treningu, chodzi szczególnie o wysokie kopnięcia i rozciąganie. Ale jeżeli mimo naszych zabiegów, po intensywnym treningu kopnięć lub rozciąganiu czuję się ból (niekoniecznie musi być ostry i "przeszywający", czasem może być nikły, wielkość bólu zależy w jakim stopniu mamy naderwane tkanki) wykonując pewne ruchy lub [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc 3x 6-8 30kg x 8/8/8 5b Unoszenie nóg w podporze 3x max 15/12/10 komentarze: 1. fronty \-) ciężar marny, ale tempo powolne + podwójne dno powodowało ból :-D 2. oj, też sponiewierało.. próbowałam odkładać sztangę, ale jakoś wtedy trudno mi było tyłek zaangażować @-| Reszta ciężko, ale ok, będzie progresja na pewno :-) [...]

[...] nie dzieje, delikatne skrzywienie jest, lordoza pogłębiona, ale nic tam w sensie kręgów nie uciska i jeszcze stwierdziła, że kręgosłup do końca nie skostniał. Prawdopodobnie ból jest od mięśni, albo może to przez dojrzewanie. I coś jeszcze mówiła o biodrach. Ogólnie to mam do tej pani zaufanie, wszystko tłumaczy, kilak osób ją poleca i wydaje się [...]

ten bol miesnia nad kolanem, to zmęczeniowy? Ale przechodzi? Pamietaj by robic prawidlowy przysiad i lekko wyskakujesz. Ta sie zastanawialam, wlasnie, czy masz stojak do sztangi, czy bardziej pod stolem wyjdzie, ale fajnie, ze znalazlas miejsce. Nogi przy tym cwiczeniu, masz proste czy podgiete?

wiesz, powiem ci ze jestes kolejna kobieta z taka budowa, ktora potwierdza moja teorie Cos w tym jest zle funkcjonujace nerki powoduja otluszczanie sie i zle krazenie w dolnych partiach ciala. Wiesz co mozesz jeszcze robic wieczorem trzymac nogi w gore krecoc przy tym troche kostkami Tak a propos profilaktyki przeciwzapalnej to dobrze sprawdza [...]

2 Dzien dol 1a.MC sumo 5x6-8 bez przerwy 2serie60kg,62kg,64kg,66kg 1b. Wznosy bioder na pilce 5x15 2min 2. MC romanian 3x10-12 60sek 60kg,62kg,64kg 3. split jumps (dlugi wykrok) 3x30ske 60ske przerwy 4. w kleku podpartym po kolei na kazda noge - machanie noga prosta w gore x20 - machanie ugieta w gore x20 - trzymanie w gorze prostowanie i [...]

[...] zawroty głowy, przez co cały pobyt na basenie spędziłam w dżakuzi. Miska już bez wędlin, ale z chlebem. Dzień 39 DT Picie: woda, herbata, kawa, capuccino na wyjściu :) Rano ból głowy - puścił dopiero po 2óch tabletkach. Ale na trening poszłam. I zapięłam się o 1 dziurkę dalej w spodniach :D 1. Rozpiętki na maszynie 15x17,5 15x20 15x20kg 8x22,5kg [...]

[...] kolega mnei zaraził to blata uzywam gdy musze dosc szybko jechac 40 km/h i wgóre . A tak na młynku cisne 30-32 km/h średnio .I wcale tak sie nie mecze.choć jak wczoraj walnełem z młynka 20 km to odczułem ból piszczela moze żła pozycja nogi czy zabardzo siłowy zryw pod górke.Ale póżneij było ok. PS:i jak z tym wzorem na kadencje troche

[...] nogami 3s10p 5*10 (z racji braku opuszczania dodałam dwie serie, wchodziło fajnie ;-) ale muszę dość mocno na nogę uważać, minimalne zgięcie w prawo w tym przypadku powoduje ból i mega dyskomfort ) 3*10 (ostatnia seria na raty, staram się jak najmniej pomagać biodrami, ale ciężko, bo nie mogę dać ciężaru ciała na nogi całkiem) 3*10 (raty) - jak [...]

[...] wstrzymuję. Najważniejsze. Dzień treningowy, a ja miałem dziś trenować barki i nogi niestety dzięki naszej służbie zdrowia nie mogę iść na trening. Powód, to promieniujący ból po zastrzyku przeciwko tężcowi. Mam spuchnięty jak balon środkowy akton lewego barku, ledwo teraz piszę. Czekałby mnie dzisiaj przysiad i wyciskanie żołnierskie, więc [...]

Łapcie jakieś focie. Obijam się na misce od niedzieli. W niedzielę byłem cały dzień poza domem, a żeby cokolwiek zjeść no to jechałem na dwóch kebabach W pon miałem ochotę na lody, to zjadłem lody, dzisiaj po treningu zagryzam żelki Niby małe gówienko typu lód, a jakie happy dla mózgu Chciałem uda cyknąć, to pas. Ból za duży jeszcze na spinę [...]

[...] sekund Ciężary mało ważne, w końcu to GVT ;-) Suple: 2g vit C, 6 caps gold omega 3, 30g wpc po treningu, 300mg chela mag b6. Refleksje: Trening z wczoraj. Już czuję ten ból w mięśniach aż strach pomyśleć co będzie jutro %-) Miałem iść dzisiaj zrobić ramiona, ale mi się po prostu dzisiaj nic nie chce, boli mnie głowa i nie mam zamiaru dzisiaj [...]

jak by c t zjada mi literke "o" :) nom masz racje nocrex3 troche drgi, ja na szczescie kupilem na animalu w promocji 1+1 gratis :) i ciesze sie ze nie kupilem innego produktu bo ten bire juz 2 raz i sie nie zawiodlem. d konca pozostalo 2 tygodnie. dopadla mnie choroba. katar, bol gardla, chyba lekka gorączka. bylem wczraj jednak na [...]

dzieki ze ktos zaglada ! oj widze na szybko pisalem i kilka błedów :( Adzik ""3. 50g platkow owsianych + 10g muesli + lyzka olivy " gdzie jakies źródło białka ?" - tam mialem wpisac jeszcze + 3 jaja na twardo. z kasą na suple srednio wiec omega leci 2 tabsy do posilku przed snem a co do tych ilosci zarcia to pisze 50g a sie [...]

WTOREK, DZIEŃ Nr 23 - DT Nr 12 Dieta & suplementacja I posiłek: płatki owsiane białko II posiłek (przed treningiem): makaron razowy pierś z kurczaka brokuły olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek twaróg TRENING Nogi Prostowanie nóg w siadzie jednonóż T3(1): 30kg x 30 / 35 kg x 30 T4(2): 27kg x 30 / [...]

[...] zza głowy+ podciaganie wzdłuz tułowia+unoszenie w bok linki wyciagu Wrażenia Plan treningowy troche padł bo robiłem dzisiaj trening z chłopakami co trenują pod rwanie. Spory ból barku dlatego ciezary malutkie, których i tak nie pamietam Smaruje cały czas bark jakaś mascią. W diecie dużo wegli a mało tłuszczu i czuje sie znacznie lepiej niz na [...]

[...] mi bardzo nogi po wczorajszym, ledwo dzis ogolnie zyje, wiec odpuscilam bieganie, bo ostatnio przez takie przeciazenie zalatwilam sobie miesieczna angine... nie ma co. ból ból ból. wygladam dzis tak uroczo, ze mama jak mnie dzis po poludniu zobaczyla to myslala ze : a)nacpalam sie b)walnelam pare glebszych bosz ...a ja sie tylko zdrzemnelam [...]

Środa 02-10-2013 Dieta b/t/w/kcal: 208/106/170/2471 Trening: Nogi, brzuch - Uginanie leżąc 15x15 12x25 10x30 8x30 6x35 - Wyprosty 15x40 12x55 12x60 10x65 9x70 - Wykroki ze sztangielkami 10x11 10x13 10x13 - Syzyfki 12 12 12 - Wspięcia stojąc 19x80 15x120 12x120 - Wspięcia siedząc 20x20 17x20 12x40 12x45 - Unoszenie kolan w zwisie 3x20 + skłony [...]